Posted 2008/08/20 13:36 by alchorism
이 동영상은 보디빌더 '로니 콜먼'의 일상생활?? 이 담긴 'The cost of Redemption'의
영상입니다
아침입니다~ 블라인드를 열고 아침준비를 시작하는모습....에서 팔두께가 후덜덜.... 디씨의 일부 볍진이 '이거먹으면 근육자라나요?'라며 찾는곳을 물어보던 오트밀....
퀘이커사의 퀵그리츠 이거붓고 물붓고 8분정도 전자렌지 돌리면 간단하게 된다는군요
오트밀의 원료인 귀리는 다른 곡류보다 단백질이 풍부하고 섬유질도 풍부합니다~
그래서 그냥먹기보단 오트밀로 가공해서 먹지요
저건.... 계란 흰자입니다...-0-;;; 미국에서는 저런 통에 리터단위로 담아서 파는것같네요;;;계량컵에 500ml를 붓습니다....ㄷㄷㄷ
계란 흰자는 탄수화물 6% 단백질 94% 지방은 없구요 단백질 덩어리라고 볼수있겠네요;;
계란1개에 33g이고 16kcal이니까.. 대충 1ml=1g로 보면 계란흰자 15개에 칼로리는 240kcal
군요... 저정도 근육량이면 단백질도 저정도는 필요할듯...ㄷㄷ;;
팬에 흰자를 붓고 그위에 치즈가루를 뿌려서 스크램블 에그를 만드는것같네요
치즈가루를 뿌려대는걸 보니 역시 맨입으론 못먹어서 그러는듯ㅋㅋㅋ
다된 오트밀에도 슬라이스 치즈두장 얹어주네요;; 한번도 먹어본적 없는데
오트밀은 무슨맛이련가요;;?
완성된 오트밀위에 스크램블 에그를 쏟아붓습니다-_-;;;;
으어... 저게뭐야;;;;
스스로하는 로니씨는 설겆이도 스스로 척척~
밥먹기전에 잠깐의 tv시청... 로니횽의 덩치에 얼마안되는 양 같아보이지만
설렁탕 한그릇 분량이됩니다ㄷㄷㄷ 저걸 아침에 일어나자마자 섭취.....
한수저 뜨는데 표정을 보니 '십라.. 쏠리는데?' 이런거같....-ㅅ-;;
거의 매일아침 이런식사를 한다고생각하니...ㄷㄷㄷ
소화를 시키면서 잠깐의 독서를....
그의 본업은 보디빌더입니다...ㄷㄷㄷ
처음엔 파워리프터였는데 보디빌더로 옴겼다고 알고있는데 파워리프터였던것 때문인지
다른 보디빌더에비해 더 많은 중량을 쓴다고하네요;;
여담으로 다른 영상에서 하체운동으로 레그프레스 1톤을 한다고 하니 후덜덜덜....
단백질 보충제 이군요!!
분리유청단백과 흡수가 느린 카제나이트, bcaa와 각종 아미노산 글루타민 펩타이즈
기타 섬유질도 첨가되있고 더이상의 체중증가없이 순수한 단백질공급에 좋다구하네요
한스쿱에 대략 200kcal에 단백질 22g... 대략 세스푼을 퍼드시더군요-_-;;
탄수화물이 거의 없어서 그러신지 네스퀵을 두스푼 첨가하는 모습도 보였습니다..
세번째 식사는 로니횽 동영상에 자주나오는 블랙 아이드 피 에서 하더군요
닭가슴살 세쪽에 콘옥수수.. 를 드시는듯...
또 먹습니다...-0-;;;
뭔가를 갈구하는 표정으로 계량컵을 보고있군요... 저건 뭔가요??
밥통!!! 역시 사람은 밥을 먹어야 산다는게 동양에만 존재하는 속담?이 아닌가봅니다
저 밥통이 국산일까요?
블랙앵거스의 고기패티 2장을 꺼내는 장면...
단백질함량이 어느정도인지는 모르겠군요..;;
칠면조 고기도 써시는듯...
왠종일 고기네 정말...............부럽...-_-;;
저것도 매일먹으면 지겨울테니 소스를 팍팍!!
이 횽... 가만보면 귀엽게 생겼습니다...*-_-*
밥 다됫다고 김이 모락모락 피어나는군요!! 밥통 회사 로고가 안보여서
당최 무슨모델인지 알수가...ㅜㅜ
다된밥 앞에서 뜸들이는데 시간오래걸린다고 인상쓰는 모습....
블랙 앵거스의 고기패티를 굽는 와중에 그위에도 소스를 죽죽 뿌리시네요;;
앞뒤로 구우면서 저런식으로 두번뿌리십니다-_-;;
다 구운담에 뿌림 안되나;; 소스아까울텐데;;
탄산음료도 한가득....
대회 준비중의 커팅기간이 아니라서그런지 큰 제한없이 팍팍 드시는군요;;;
'운동은 역시 밥심입니다'
식사시작인줄 아시겠죠....??
아니요..-_-;;
밥은 집에서 먹었고 위 사진은 나와서 식사하는 사진입니다...
하루에 몃끼를 먹는겨;;;;
닭가슴살 두쪽 정도에 볶음밥인듯한데 당근을 골라내는군요..
횽이 야채를 싫어해서 그런다는데 고기만 먹는듯해서 걱정이 되지만
아침에 먹는 오트밀의 식이섬유질이 충분히 채워준다는군요!
그리고 집에와서 다시 신타6...(SYNTHA-6)
로니횽처럼의 킹왕짱급 선수는 일반인의 수십배의 비타민, 미네랄을 필요료하지요
저런 알약을 과자먹듯이 보충제와 함께 꿀떡꿀떡하십니다
그리고 제일중요한 디씨질....
'지금 운동시작하면 올여름에 몸짱되서 해운대에 여자꼬시러 갈수있나염?'
아라고 찌질대는 새퀴들과 싸우시는중......-ㅅ-;;;;
'이샛퀴 굴다리앞으로 와라!!'
180cm에 145kg라는 엄청난 몸집에 맞게 식성도 끝내주는군요;;
검색에서 나오진 않지만 콜먼의 기초대사량이 3000kcal라는 소문도 있고
운동후 소모칼로리까지 합치면 6000kcal에 육박한다고하니...;;
뭐... 님종 짱인듯 합니다그렴;;;;
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