미용체조/정리운동 등 에어로빅 수업으로도 활용할 수 있습니다.

★에어로빅스란...
에어로빅스 운동은 1972년 미국의 마라톤 선수이며 무용교사인 Jacki Sorensen 여사에 의해 걷기, 달리기, 뛰기 동작 및 여러 가지 다리 동작에 다양한 팔동작의 움직임를 맞춰서 실시하도록 고안, 안무되었다.

이것은 종래의 일반운동에서 부족한 유희성을 가미하고 경쾌한 음악에 맞춰 안무된 전신지구력이 요구되는 운동으로, 최근에는 시대의 흐름에 따라 여러 가지 동작변형을 통해 다양한 신체활동이 개발되고 있다.

우리 나라의 경우 1974년 2월 Cooper 박사가 내한하여 서울 YMCA에서 New Aerobic Workshop을 개최한 이후 보급되기 시작했다.

에어로빅스 운동은 호흡 순환계 기능, 근력, 유연성 등을 조절·강화 할 수 있는 프로그램이어야 하는데 가장 중요한 것은 재미있고 동기를 유발할 수 있어야 한다.

안전하고 효과적인 신체조절을 할 수 있는 프로그램으로 째즈, 현대무용, 발레, 포크댄스 등 다양한 동작들을 혼합한 운동의 형태로서 다른 종목의 에어로빅 운동과 마찬가지로 심폐기능에 강한 자극을 줄 수 있도록 대근활동, 운동강도(목표심박수), 운동시간을 충분히 하는 것을 기본원칙으로 하고 있다.

프로그램의 내용은 계획적으로 이루어져야 하며 준비운동, 에어로빅스운동, 부위별 운동, 정리운동으로 나누어 실시되어야 하며 운동 참가자의 연령, 건강과 체력 및 운동수행능력에 따라 운동시간·강도·회수 등을 적절하게 조절하여 운동처방의 원리(안정성, 유효성, 흥미성)와 조건(과부하의 원칙, 점증적부하의 원칙, 개별성의 원칙)을 무시한 일률적인 운동 프로그램으로 진행되지 않도록 해야 한다.

에어로빅 운동을 실시할 때 신체적성 능력을 높이고 에어로빅 운동에 흥미를 갖게 하기 위해선 적어도 8-12주 정도의 꾸준하고 합리적인 운동 프로그램을 이루어져야 한다.

에어로빅스 운동은 궁극적으로 인간의 전인적인 건강(Total well-being) 향상에 그 목적이 있고 다음의 5가지 효과로 대별된다.

- 첫째: 에어로빅스 운동은 심장과 폐 강화와 혈관조직을 강하게 해준다.

- 둘째: 에어로빅스 운동은 강하고 튼튼한 골격을 유지시켜 준다.
누구나 나이가 들수록 칼슘이 감소되고 뼈가 그 기능을 다하지 못하고 약화되어 골절 파손이 쉽게 되어버린다.

그러나 이러한 방면의 많은 연구 결과들은 골격의 견고와 에어로빅스 운동과의 관련성이 매우 높은 것으로 나타났다.

다시 말하면 뼈는 근육과 마찬가지로 에어로빅스 운동으로 단련시켜 더욱 강해지는 효과를 볼 수 있다.

- 셋째: 체중감량과 가장 적절한 체중을 유지하는데 가장 실질적이고 구체적인 방법이다.

- 넷째: 에어로빅스 운동은 근지구력을 향상시켜 일상 생활시 피로를 감소시켜 활기찬 생활을 유지하게 된다.

- 다섯째: 관절의 가동범위가 넓어져 유연성의 증가로 피로와 상해를 예방하여 올바른 자세를 유지시켜 준다.

이렇게 에어로빅스 운동은 신체적 건강 및 정신적 건강을 동시에 도모할 수 있는 운동으로 다양한 운동 프로그램의 개발로 인하여 최소한의 시간 투자로 최대한의 운동 효과를 얻을 수 있다.

또한, 생리학적 능력을 증가시켜 육체적·정신적 스트레스를 용이하게 해결 할 수 있고 생활의 질을 크게 향상시키는 에어로빅스 운동은 모든 현대인들의 건강에 대한 인식과 부합되는 것으로 미래사회에 절실히 요청되는 운동이다